Programme de formation de professeur de yoga de 300 heures
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Cours & thèmes abordés
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Pranayama
Respirations : yogique complète, alternée, kumbhaka, kapalabatti, ujjayi.
Hatha Yoga
Plus de soixante-dix asanas (postures) enseignés dans une approche favorisant l’écoute corporelle et le bien-être.
Anatomie
Étude des limites anatomiques : restrictions musculaires et squelettiques.
Méditation
Samyama, vipasana, Hong Sau, tibétaine, contemplative, les racines et les trois sphères.
Svadhyaya
Étude et connaissance de soi – thèmes abordés : la pensée positive, la reprogrammation, la visualisation créatrice, la conscience holistique, le sommeil, les rêves, l’alimentation, l’intuition.
Koshas
Ensemble des couches qui recouvrent la nature véritable du soi.
Jnana Yoga
L’introspection comme outil de connaissance de soi.
Mantra
Fonctions du mantra et japa mantra (répétition du mantra).
Chakras
Fonctions et techniques d’harmonisation des chakras.
Mudras
Gestes sacrés favorisant des vertus spécifiques.
Yoga-Sutras
Étude des Yoga-Sutras de Patanjali.
Yoga Nidra
Sommeil éveillé sous forme de détentes guidées: la planète bleue, le guide, l’infiniment grand et l’infiniment petit, la feuille blanche, la visite intérieure, l’acceptation, l’élastique, l’arbre, la baignade, l’expansion d’une région calme et la lumière blanche.
Yoga pour enfants
Quoi et comment enseigner aux enfants
Upavasam
Étude des bienfaits du jeûne et des cures.
Shank Prakshalana
La purification de tout le système digestif.
Gestion du stress
Les rythmes intérieurs et extérieurs, le stop, la planification de l’horaire, les objectifs et la progression.
Techniques de détente
Schultz, Jacobson, automassage: réflexologie et prana.
Techniques en mouvement
Do-in, souffle A, Les 5 Tibétains.
Pédagogie
Comment enseigner et corriger les asanas.
Comment suggérer des variantes plus accessibles pour les débutants.
Comment guider une séance de relaxation.
Comment présenter un exposé.
Comment se trouver de l’emploi
Préparation, entrevue et suivi.
Hatha Yoga
Origine et historique, étude complète.
Bipolarité de l’énergie
Prana shakti, Manas shakti et Atma shakti.
Cycles d’activité d’Ida, Pingala et Sushumna.
Étude des différents stades d’éveil de la kundalini.
Pranayama
Le pranayama et les émotions primaires.
Svasa et Prasvasa : souffle aléatoire et souffle conscient.
Desha et Kala: lieux et durée de la respiration.
Sama Vritti Pranayama : phases symétriques.
Vishama Vritti Pranayama : phases asymétriques.
Yoga Ksema : stabiliser notre progression.
Bhavana respiratoire : intention et respiration.
Sahita Kumbhaka et Kevala Kumbhaka.
Vishesha Pranayama.
Mrdu, Madhya et Adhimatra : applications de groupe.
Hasta mudra prananyama, Ujjayi Anuloma, Ujjayi Viloma, Ujjayi Pratiloma, Shitali Anuloma, Murccha, Bhramari, Shitali, Sitkari, Bhastrika et Suryabheda pranayama.
Étude du Pranayama selon les écrits du Hatha Yoga Pradipika.
Shatkarma
Neti, Dhauti, Nauli, Basti, Trataka et Kapalabhati.
Samadhi
De la souffrance au Samadhi
Les différents stades du Samadhi
Mantras
Approfondissements sur les mantras.
Origine et pouvoir du mantra. Mental et mantra.
Pranayama et mantra. Méditation et mantra.
Les différentes catégories de mantra.
Mantra personnel et de guérison. Mantra et divinités.
Utilisation du mala. Technique de protection.
Rituels de purification, de création et de cohésion.
Hymne aux quatre directions de l’espace.
Anatomie
Étude de la mécanique musculaire des asanas de base.
Relation entre les différents types de contraction musculaire (concentrique, excentrique, isométrique) et les différentes phases de l’asana.
Yoga pour scoliose
Les différents types de scoliose et leurs causes.
Approche correctionnelle de réduction de la douleur.
Adaptation des asanas en fonction de la scoliose.
Yoga aux aînés
Le processus de vieillissement.
Pathologies spécifiques aux aînés.
Yoga sur chaise et Yoga sur tapis pour aînés.
Pédagogie et relation d’aide.
Organisation des séances de yoga pour aînés.